Vitamina de maçã, aveia, chia e linhaça.

Aqui vai uma receita para quem quer emagrecer :Vitamina de maçã, aveia, chia e linhaça. A estratégia é a seguinte você vai substituir o café da manhã ou jantar por essa vitamina. E vai emagrecer em poucos dias e, o melhor, não ficará com carência de minerais, proteína e vitaminas. A chia e a linhaça são riquíssimas em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e fibra. O farelo de aveia também é rico em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de saciedade que afasta a fome. A maçã é rica em pectina, excelente para o intestino, em potássio e nas vitaminas A, B e C. O leite ou o iogurte garante a proteína da refeição.

Ingredientes:

• 200 mL de leite desnatado ou de iogurte desnatado  - Preferimos o iogurte por ser rico em lactobacilos que vão melhorar a flora intestinal
• 1 maçã com casca 
• 1 colher de chá de grão de chia
• 1 colher de chá de farelo de aveia
• 1 colher de sopa rasa de linhaça
• Adoçante a gosto

Modo de Preparo:

Bata muito bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogênea. Tome imediatamente após o preparo. E como dissemos no início esta vitamina, para funcionar e emagrecer, deve substituir uma refeição