#SanduíchedeAtum

Sanduíche light de atum de baixa caloria

Aproveite o sabor e os benefícios desse peixe delicioso e também as baixas calorias deste sanduíche.

Ingredientes do Patê:

• 2 colheres (sopa) de milho em conserva
• 1 lata de atum solido em água escorrida 
• 1 colher (sopa) de maionese light 
• 2 azeitonas sem caroço a gosto
• sal, pimenta-do-reino e colorau a gosto 
• 2 colheres (sopa) de cheiro verde picado 

Ingredientes do Sanduíche:

• 2 pães sírios ou de sua preferencia
• 1 cebola em rodelas 
• 1 tomate em rodelas 
• 4 folhas de alface lavadas e escorridas 
• 1/2 cenoura descascada e ralada 
• 1/2 beterraba descascada e ralada 

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes do patê. Corte o pão sírio ao meio e espalhe metade do patê sobre ele. Depois faça camadas com os outros ingredientes Cubra com a outra metade do pão. Sirva frio ou em temperatura ambiente.
Uma excelente opção para o lanche da tarde.

Rendimento: 2 porções
Calorias por porção: 268

#Sanduíchederosbife

Continuando a semana do sanduiche com mais opções saudaveis!
Sanduíche de rosbife

Saiba preparar um lanche e ganhe uma dieta variada e deliciosa

Ingredientes:

• 1  pão francês 
• 3 colheres de sopa de queijo Cottage light 
• 4 fatias de  roastbeef 
• alface americano a gosto 
• 2 fatias de tomate

Modo de Preparo:

Espalhe o cottage sobre as partes do pão e acrescente roastbeef, o tomate em rodelas e o alface americano lavada e higienizada.

Rendimento: 1 porção
Calorias: 230 kcal

#Sanduíchedeblanquetdeperu

Esta semana vamos com sanduíches deliciosos para poder fazer aquele lanchinho da tarde sem culpa!!!

Ingredientes:

• 2 fatias finas de blanquet de peru 
• 1 unidade pão francês  ou de sua preferencia
• 1 colher de sopa rasa requeijão light 
• ½ prato de sobremesa rúcula
• 2 fatias de tomate 
• Orégano a gosto

Modo de Preparo:

Espalhe o requeijão sobre as partes do pão, acrescente a rúcula, o tomate cortado em rodelas, o blanquet de peru e o orégano.

Informação nutricional por porção:

Rendimento: 1 porção
Calorias: 258 kcal

Carne acebolada

Pessoal esse fim de semana fiz um churrasco e como sempre sobrou muita carne assada.

então como eu odeio desperdício resolvia aproveitar toda essa carne para o jantar.

E fiz uma carne acebolada , perfeita para um bom sanduíche.

Segue a receita para vocês.

Ingredientes:

• Carne assada de churrasco ( todas que sobraram)
• 01 cebola grande ( cortada em tiras)
• 02 tomates ( em cubinhos)
• 02 dentes de alho
• azeite 
• sal a gosto

Modo de preparo:

Refogue a cebola e o alho no azeite , acrescente a carne e acrescente o tomate.

mexa por alguns minutinhos e esta pronto!!!

Rápido nehhh!!!!

Sirva com pão e uma boa salada verde.

ideal para fazer Sanduíches!!!

Sanduíche a moda do Chef Guga Rossi

Boa noite a todos,
Hoje preparei um lanche a moda mexicana!
Como morei no México por algum tempo aprendi algumas técnicas de sua culinária e hoje vou passar a vocês um sanduíche maravilhoso. Apesar que na foto demonstro meu patriotismo. kkkk
Exótico e delicioso !!

Guacamole

Ingredientes:

• 2 avocados maduros ( abacate) 
• 1/2 Tomate 
• 1/2 cebola 
• 01 Limão 
• Molho de Pimenta a Gosto 
• Sal a gosto 

Modo de Preparo:

Corte o tomate e a cebola em cubinhos, amasse o avocado e misture tudo. Acrescente o limão , o sal e a pimenta. misture tudo e reserve.


Sanduíche 

Ingredientes:

• Pão Sírio ou o de sua preferencia 
• Carne com pimentão ao estilo Mexicano ( Essa eu ensino na próxima receita) 
• Requeijão cremoso 
• Tomate fatiado 
• Tomate seco 
• Guacamole ( o que acabei de ensinar acima) 
• Alface americano 

Modo de preparo:
Olhem como é rápido preparar um sanduíche em sua casa , abra o pão separe as duas partes.

Na parte de baixo acrescente a carne, o requeijão cremoso e o tomate seco, e leve ao microondas por 1 minuto, retire e acrescente o guacamole, as fatias de tomate e o alface americano.
E esta pronto, viu como foi fácil e rápido!!!

Bom apetite!!!